这些菜居然有减肥的效果, 以前都不知道

iamkfeng

【耗油炒生菜】

生菜的营养价值：

1、护眼明目。生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能维护双眼，保持正常的视力，减轻双眼干涩与疲惫。

2、按捺病毒。生菜中富含一种干扰素诱生剂，可影响人体正常细胞发生干扰素，然后发生一种抗病毒蛋白按捺病毒。

3、防止高血压。生菜中富含的莴苣素和甘露醇能降低人体血液中的胆固醇含量，扩大血管，改进血液循环，是高血压病人的食疗佳品。

4、减肥减肥。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除剩余脂肪的效果，常吃可以协助减肥减肥。

5、防止癌症。生菜富含“原儿茶酸”，它对癌细胞有显着的按捺效果，尤其在抵抗胃癌、肝癌、大肠癌等多种癌症。

【耗油炒生菜】

食材：生菜 葱 蒜 白醋 食盐 食用油

1、生菜洗净，葱洗净切段，蒜洗净切末。

2、锅中倒入食用油，下葱蒜爆香。

3、将生菜倒入锅中，加白醋 食盐调味，翻炒均匀即可。

西兰花

提到西兰花，

懂得摄生的人都知道，

西兰花是具有必定的反抗疾病作用的，

不过假如吃法不正确，

就并不能表现西兰花抗病的作用！

今日，就教我们做一盘好吃又健康西兰花！

西兰花的成效

健旺骨骼西兰花富含钙和维生素K，两者相互作用，对骨骼健康和避免骨质疏松具有重要作用。

削减心脏病风险西兰花是富含类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了能够避免传染，仍是最好的血管整理剂，能够阻挠胆固醇氧化，避免血小板凝聚成块，因此削减心脏病与中风的风险。

解毒肝脏、反抗氧化西兰花有丰厚的维生素C含量，可增强肝脏解毒才能。西兰花富含较高的维生素C、胡萝卜素、叶黄素、微量元素硒等抗氧化物质，起到推迟变老的作用。

西兰花+西红柿=防止前列腺癌

西红柿中富含西红柿红素，能够有用防止前列腺癌。二者调配，能够加强其防癌作用。

西兰花+芥末=加大抗癌作用

依据日本食物养分研讨所研讨标明，芥末所含的养分成分能够有用按捺癌症的物质活动。西兰花与芥末调配，会加大其抗癌作用，且越辣作用越显着。

西兰花+木耳=进步反抗力

木耳中丰厚的多糖成分既能够抗癌，还能进步反抗力。二者调配，不光口感丰厚，仍是抗癌的最好调配。