垃圾食品泛滥成灾,食品安全伤透人心!生活节奏加快,饮食不规律!上班族长期面对电脑,加班熬夜成为习惯,人们处于亚健康的状态越来越严重! 那么,随着生活水平的提高,面对亚健康的危害日益加深,人们越更加清晰的认识到,21世纪最昂贵的便是健康! 在物质条件不是那么匮乏的今天,拥有一个健康的身体才是人生最宝贵的财富! 在健康的话题之下,越来越多人便开始注重养生,通过养生的方式让自己的身体机能得到均衡发展。这是目前,也是未来的健康之道!那么吃什么才是最有效的养生方法呢?下面就给大家介绍几种长寿食物。
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每天必吃的五种长寿食物 1、牛油果 (1)预防心脏病 牛油果现在不是什么稀有水果,大部分超市都有卖的,牛油果富含维生素、动植物油、纤维素以及叶酸等,有助于降低胆固醇,降低患心脏病的可能性。 (2)改善血脂 有研究表明,食用牛油果和橄榄油、杏仁一样,有清除血液中坏胆固醇的作用,三个月后能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。 同时,还可以提高好胆固醇的含量,帮助改善血脂健康状况。
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2、大蒜 (1)消炎 大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长,能够起到消炎作用。 (2)降胆固醇、降血压、降血糖 大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质,碾碎后会互相接触,从而形成有保健作用的大蒜素,因此大蒜最好捣碎成泥,且要放10~15分钟后再吃。 这样有利于大蒜素的生成,加热中起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降,所以大蒜生食杀菌效果好。 (3)治疗关节炎 大蒜还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。先找块干净的棉布,在膝盖上缠两层,然后取3~4颗大蒜,捣成泥敷在布上,再用塑料薄膜包扎起来,敷两小时。 药取下后,用干净棉布把双膝裹起来,能除风湿,破冷气。
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3、菠菜 (1)抗癌、提高免疫力 冬季蔬菜,菠菜排第一。 菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。最新研究还显示,菠菜是抗癌效果最为显著的食物。 (2)养颜 由于菠菜中含有大量的铁,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,也被推崇为养颜佳品。 (3)护眼 到了岁末,不少人开始忙于夜间加班,菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用,可以适当多吃一些。 需要提醒的是,因为菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多。
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4、黑巧克力 (1)控制血压 研究发现,每天吃3.5盎司(约100克)黑巧克力的高血压患者,两周之后,血压下降了,坏胆固醇水平也下降了。 (2)滋润皮肤 根据研究显示,可可粉会让这些女性的皮肤变得更加湿润光滑,在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。 (3)抗血栓 制作巧克力的原料是可可豆,它里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”。 这种物质可以降低血压、防止血小板凝块,有利于血管畅通,也使罹患心脏疾病的风险大为降低,其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。
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