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夏季减肥就别玩命吃西瓜 1个西瓜=6碗饭

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发表于 2013-6-4 06:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       西瓜有助消化、消水肿的减肥效果,自然成了很多MM夏季减肥的爱餐。但是吃西瓜真的能减肥吗?这就告诉你吃瓜误区,提醒大家吃西瓜减肥的3个误区,当心越吃越肥!
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西瓜减肥原理:
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象,达到减肥效果。
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但现实生活中,总有吃西瓜不见瘦,反而长胖的人。归结起来。吃西瓜减肥需要避开以下三个误区:
1、吃西瓜当正餐要不得,1个西瓜的热量等于6碗饭
西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
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2、吃西瓜当宵夜要不得,容易长肚腩
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的MM不要去吃宵夜,哪怕是你觉得吃不胖的食物,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
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3、吃西瓜不要吃到饱
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢?
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西瓜减肥小贴士
1、少吃西瓜中间含糖多的部分,适当选择红白相间的西瓜皮来吃。
2、减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。
3、严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。
4、在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容[/url]又减肥。
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